APRENDA A ESTUDAR PARA CONCURSO PÚBLICO

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5 cuidados com a alimentação que potencializam a rotina de estudo

O estudante que se submete a uma rotina puxada de estudos deve ter um cuidado redobrado com a alimentação, nessa fase é melhor se esforçar ao máximo para prevenir quaisquer tipos de doenças do que tratá-las.

Quem está correndo contra o tempo para fixar e compreender o conteúdo sabe que qualquer indisposição pode prejudicar diretamente o desempenho nas provas do ENEM, concursos e vestibulares.

Com a rotina de estudos cada vez maior a qualidade da alimentação, consequentemente, diminui. Por vezes, preferimos comidas rápidas como pães, biscoitos e café.

Por falar em café, em outro artigo falo sobre o risco que concurseiros correm ao exagerarem no consumo de produtos inibidores de sono.

Como a alimentação melhora a rotina de estudos

Abaixo, listamos algumas atividades que podem contribuir muito para fortalecimento e combate a quaisquer doenças ligadas ao estresse e má alimentação desenvolvida pelo estudante, confira:

Comer com calma

A ansiedade em comer pode ser um sintoma de que algo está desregulado no seu organismo, observe se você possui o hábito de comer rápido ou não mastiga direito os alimentos.

Isso pode ser um sinal para você rever seu ciclo de estudo.

água alcalina para estudar

Beba água

Tenha sempre uma garrafa de água no local onde estuda, o ideal é beber no mínimo dois litros por dia.

Aqui vai a dica de ouro, para potencializar seu aprendizado, invista na água alcalina. Estudos comprovam que esse liquido contém um PH equilibrado que neutraliza os radicais livres e antioxidantes do corpo.

Ela pode ser encontrada por meio de filtros de água alcalina que processa a água da torneira normal e as transformam em líquidos ricos em cálcio, potássio e magnésio.

Coma frutas

Diversifique sua alimentação por meio de frutas, elas são alimentos de fácil acesso e não requer nenhum preparo especial. Uma forma ideal de manter uma alimentação equilibrada.

Outro fator importante é que as frutas são ricas em vitaminas o que pode auxiliar na memorização e disposição.

Refeições da hora certa

Não altere muito os horários da sua refeição. Vale lembrar que a alimentação está ligada diretamente ao desempenho do estudante.

Insistir em estudar com fome irá atrapalhar na sua concentração. Sem falar que a longo prazo o hábito de comer fora do horário pode atrapalhar no funcionamento equilibrado do organismo.

Alimentos estimulantes

Faça uso de alimentos estimulantes, mas saiba dosar a quantidade. Como dito no começo deste artigo, o café, açaí e carboidratos em geral são ótimos para geral energia e estimular uma rotina de estudo, mas cuidado com a quantidade diária ingerida, elas podem ter o feito contrário se forem má dosadas.

café estimula concentração

Dica extra

Apesar de querer falar, exclusivamente, sobre alimentos neste artigo, não posso deixar de falar sobre medicamentos pela importância do tema.

Muitos estudantes, por não conseguirem se concentrar na hora do estudo, partem para os medicamentos. Um dos mais conhecidos é a ritalina.

Este famoso remédio é Tarja Preta e medicado para pessoas com Deficit de Atenção e Hiperatividade, DAH. Porém, somente o médico pode receitar a utilização. Utilizar este medicamento sem acompanhamento médico pode trazer graves riscos para a saúde.

Para entender melhor como o medicamento funciona, para quem é indicado, como tomar e os riscos para quem usa basta acessar o artigo específico sobre Ritalina para estudar.

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