Dicas para se concentrar nos estudos

Muitos questionam se é possível manter o foco nos estudos sem a utilização de remédios ou estimulantes para tal fim. Evidentemente que a resposta é sim, mas você também não pode exagerar seus estudos ao ponto de sobrecarregar seu próprio corpo.

Com um ritmo grande de estudo, as mínimas distrações podem acabar por impedir que se consigam avanços importantes nos estudos. Manter a concentração não é uma questão exclusiva de força de vontade ou de uso de remédios, como ritalina. É antes de tudo uma questão de manipular os próprios hábitos e motivação, de forma a manter a mente focada no objetivo.

Portanto, o estudante deve rever suas estratégias de estudo e procurar buscar pelo equilíbrio. Desta forma, potencializando a produtividade com um menor gasto de energia. E é isso que veremos neste artigo.

As estratégias a seguir têm como ponto central utilizar o ciclo de motivação natural do estudante, dispensando o uso de outros estimulantes, como café, por exemplo.

Confira abaixo as táticas utilizadas por mim:

Como manter o foco nos estudos

remedio estresse causado pelos estudos

Ativação ou Priming

Também chamada de “priming“, a ativação corresponde à criação do ambiente e rotina de estudo responsáveis por provocar o desejo de iniciar os estudos. Tecnicamente, corresponde ao poder que o evento anterior pode proporcionar ao evento seguinte.

parar de procrastinar nos estudos

Mesmo que o trabalho seja simples e pequeno, pode ser que a pessoa encontre dificuldades para se motivar e iniciar seu desenvolvimento. Uma das principais razões para que isso ocorra é o chamado “priming negativo”. Diante da procrastinação iniciada, os padrões de pensamento são diretamente influenciados, acarretando uma barreira que impede a motivação.

Da mesma forma que o priming negativo interfere inibindo o impulso para o início do trabalho, o “priming positivo” pode perfeitamente criar uma dinâmica para execução ideal.

O planejamento das associações e do ambiente podem acarretar um impulso no ânimo, levando ao aumento da produtividade com um esforço menor.

Portanto, há formas de se utilizar o priming de forma favorável. Uma delas é acordar cedo e iniciar os estudos de pronto. Assim, longe de estar relacionado ao objetivo de poupar tempo, o ato de acordar cedo tem uma conotação diretamente ligada ao trabalho, porque trabalhar, de maneira geral, requer acordar cedo.

Por outro lado, nos dias de folga é costume acordar tarde. Assim, o ato de acordar cedo funciona como uma forma de enviar um sinal subconsciente ao cérebro, no sentido de que trata-se de um dia de trabalho intenso.

Neste artigo pode aprender como criar um planejamento estratégico de estudos para concursos

Ainda que o trabalho não apresente complexidade, todavia, o seu planejamento é recomendável. O ideal é reservar ao menos 10 minutos por dia para rascunhar o que se pretende fazer nas horas que se seguirão. Assim, essa atitude poderá perfeitamente impulsionar a produtividade do dia.

Parada para distração

Entre os longos períodos de estudo, é necessário e estratégico que se façam pequenos intervalos. Um intervalo realizado a cada 1h ou 1h30 de estudos, pode proporcionar uma melhor assimilação nos estudos. A recuperação do foco está diretamente ligada ao esvaziamento da cabeça.

Entretanto, é importante ter consciência e força de vontade para proceder a rápida retomada dos estudos. A interrupção realizada de forma equivocada, pode ter efeito desastroso sobre a produtividade de tudo o que se planejou no início do dia. Desta forma, todo o objetivo proposto fica inviabilizado.

como ter foco nos estudos redes sociais

Para que a pausa não comprometa o rendimento dos estudos, é importante que durante esse período não haja o envolvimento com atividades que possam prender a atenção. Televisão, internet, redes sociais, jogos e whatsapp ou outro comunicador de mensagens instantâneas são alguns exemplos.

O impulso construído no início não deve ser desperdiçado aplicando-o em outra tarefa.

O ideal é que as pausas sejam momentos para relaxar, mas que possibilitem a rápida retomada dos estudos. Uma caminhada breve, beber água e fazer alguns alongamentos são algumas opções para serem utilizadas como pausas.

Um rápido cochilo pode ser bastante interessante para algumas pessoas, requerendo, portanto, muita cautela quanto a sua utilização nesses intervalos.

É importante salientar o caráter das pausas. Elas não devem ser um momento para diversão, mas sim para proporcionar a recuperação da energia para ter mais foco nos estudos para concurso público.

Portanto, as redes sociais, jogos etc devem ser feitos após os estudos para que não provoquem um sentimento de culpa.

Trabalho ativo

As tarefas passivas requerem um esforço bem maior se comparadas às ativas. Portanto, é bem mais fácil manter o foco nos estudos, por exemplo, na escrita ao invés da leitura. Assim, as tarefas passivas se caracterizam por serem aquelas que exigem uma maior observação, enquanto que as ativas envolvem ação.

é melhor escrita ao invés da leitura

O aprendizado está diretamente associado à passividade. Daí o fato de a maioria dos alunos enfrentarem bastante dificuldade de concentração para estudar depois de 1 hora.

Portanto, para que o desempenho melhore, é primordial que essas atividades passivas sejam convertidas em ativas.

No que tange aos estudos, essa conversão da atividade passiva de leitura pode ser convertida em ativa. Realizar leitura em voz alta ou fazendo registros das próprias observações e percepções da aula ou vídeo-aula pode ajudar.

Uma outra opção é realizar  jogos e estudos aprofundados sobre aprendizagem e memorização.

Agendamento

Uma boa forma de estudar de maneira mais intensa é possuindo uma vida mais ativa. Portanto, para lidar com uma grande carga de estudos é importante equilibrá-la com os momentos de folga. Desta forma não estude dia e noite de forma ininterrupta e sem critério.

Estudar de forma descontrolada, não é nem saudável nem produtivo. É preciso reservar um dia para estar com a família e os amigos, e fazer outras atividades. Esses momentos de lazer auxiliam na manutenção da sanidade, cujo ponto central é equilibrar os estudos com a vida social.

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